Alles, was Sie über Bumper Plates wissen müssen

Während sich die breite Öffentlichkeit vielleicht ein Bild von Kreuzheben-Kämpfern vorstellt, die mit kehligem Gebrüll ihre Hanteln durch die Dielen schleudern, ist die Wahrheit weniger karikaturistisch.Olympische Gewichtheber und diejenigen, die es werden wollen, müssen besser auf ihre Ausrüstung und Einrichtungen achten, selbst wenn sie viel Gewicht aus Schulterhöhe abwerfen.

Niemand möchte seine Geräte oder den Bodenbelag im Fitnessstudio ständig austauschen.Stoßfängerplatten und andere langlebige Ausrüstung können das Fitnessstudio und seine Ausrüstung vor Beschädigungen schützen, selbst wenn ein Gewichtheber einen Versuch abbrechen muss.

Bitte lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über Stoßstangenplatten wissen müssen, von deren Bedeutung bis hin zur Auswahl der besten Stoßstangenplatte für Sie.

Was ist eine Bumper Plate?
Bumper Plates sind Hantelscheiben aus hochdichtem, langlebigem Gummi.Sie passen auf normale 2-Zoll-Hanteln (5 cm) und haben im Allgemeinen einen Innenkern aus Stahl, obwohl einige Versionen auch Messing verwenden.Sie sind so konstruiert, dass sie einiges aushalten, sodass sie sowohl für Anfänger als auch für Profis geeignet sind.

Bunte Hantelscheiben auf dem Gestell
Sie sind ideal für olympisches Gewichtheben, Powerlifting-Zubehör, CrossFit, für alle, die ein Garagen-Fitnessstudio haben, oder für diejenigen, die ihr Gewichtheben (ohne Spotter) durchführen möchten.

Obwohl sie in der Regel etwas teurer sind als Platten aus reinem Gusseisen, haben sie einige deutliche Vorteile, wenn es darum geht, die Böden Ihres Zuhauses oder Fitnessstudios zu schützen und weniger Lärm zu machen.

Bumper Plates senken den Geräuschpegel im Vergleich zu Hantelscheiben aus Gusseisen oder Stahl erheblich und geben Ihnen Sicherheit für Ihren nächsten Lift.Diese robusten Hantelscheiben können nach Belieben geschleudert, geworfen oder fallen gelassen werden, sofern Ihr Boden dafür geeignet ist.

Welchen Zweck erfüllt eine Stoßstangenplatte?
Das olympische Gewichtheben profitiert stark von Bumper Plates.Aufgrund ihrer dichten Gummikonstruktion sind sie bei CrossFit-Enthusiasten und Wettkampf-Gewichthebern weit verbreitet.Sie absorbieren Stöße, wenn sie aus großer Höhe fallen, und schützen so Ihren Boden, Ihre Ausrüstung und natürlich Ihre olympischen Langhanteln.

Sportler, die kraftorientierte Trainingseinheiten absolvieren, bevorzugen Bumper, da diese nach dem Heben sicher herunterfallen können.

Person hält schwarze Stoßstangenplatte
Ebenso sind Puffer äußerst praktisch für Anfänger, die aus einem Lift aussteigen müssen und wissen, dass sie die Hantelstange auf den Boden fallen lassen können.Auch Anfänger profitieren von der Möglichkeit, das Gewicht der Stange zu reduzieren, ohne Einbußen bei der Technik hinnehmen zu müssen.

Eisenplatten sind die klassischeren Langhantelplatten, die in vielen Fitnessstudios zu finden sind, und sie sind der Grund, warum Charles Gaines den Ausdruck „Pumping Iron“ für das Gewichtheben erfunden hat.

Sie werden für viele klassische Bodybuilding- und Powerlifting-Aktivitäten verwendet und werden einfach durch Gießen des geschmolzenen Eisens in ein rundes Formwerkzeug hergestellt.

Eisenplatten sind für Sportler gedacht, die ihre Hanteln nicht aus großer Höhe fallen lassen.Das Fallenlassen von Eisenplatten ist extrem laut und kann die Platten, die Hantel oder den Boden zerbrechen.Aus diesem Grund entscheiden sich viele kommerzielle Fitnessstudios für Stoßfängerplatten anstelle von Metallplatten.

Obwohl beide Platten Vor- und Nachteile haben, ist es im Allgemeinen von Vorteil, für verschiedene Übungen Zugriff auf beide zu haben.Unabhängig davon, ob Sie das eine oder das andere für Ihr Heim-Fitnessstudio oder den gewerblichen Einsatz suchen, sind Bumper Plates aufgrund ihrer Langlebigkeit, Sicherheit und Praktikabilität häufig die bessere Wahl.

Eine kurze Geschichte der Bumper Plates
Laut Harvey Newton, Gewichthebertrainer der Olympischen Spiele 1984 in den USA, begannen die Hersteller in den 1960er Jahren mit der Einführung von Gummipufferplatten.Bald darauf tauchte bei internationalen Gewichtheberwettbewerben eine Mischung aus Stahl- und gummibeschichteten Stoßfängerplatten auf.

Es gab einige Komplikationen bei der Suche nach dem richtigen Design, da sich bei Wettbewerben einige Stoßfängerplatten lösten.Mithilfe der Gummibeschichtung konnte das Gewicht der Platten ermittelt werden, was zu einem heute gültigen Farbcodierungssystem führte.

Als CrossFit im Jahr 2000 gegründet wurde, war die Bumper Plate aus gutem Grund die Platte der Wahl.Die Stoßplatte bietet zusätzliche Sicherheit und Sicherheit bei Übungen wie Clean and Jerk, Snatch, Overhead Squat und anderen Übungen, bei denen die normale Eisenplatte nicht ausreichen würde.Das wiederholte Abwerfen von Eisenplatten auf den Boden wäre schädlich für die Platten, die Hantel, die sie trägt, und höchstwahrscheinlich auch für den Boden darunter.

Was ist der Unterschied zwischen Bumper Plates und Competition Plates?
Die IWF (International Weightlifting Federation) ist die Regulierungsbehörde für Gewichtheberwettkämpfe.Bei der Durchführung einer genehmigten Wettkampfveranstaltung im Gewichtheben muss die gesamte Ausrüstung universellen und vordefinierten Anforderungen entsprechen.Für den Wettkampf sind diese Kriterien fantastisch, für Ihr Fitnessstudio bedeuten sie jedoch nichts.

Das bedeutet, dass Trainingsplatten für 99 Prozent von uns ideal sind.Sie sind langlebig und die meisten Leistungssportler trainieren damit.Experten empfehlen, beim Kauf von Bumper Plates zu sparen und die Trainingsversion zu kaufen.

Was ist der Unterschied?Die Platten werden nach den Anforderungen des IWF erstellt.Durchmesser, Halsbandgröße und Gewicht sind enthalten.Zweitens muss die IWF die Gewichte bestätigen.

Standard-Trainingsplatten, die von einem renommierten Unternehmen hergestellt werden, erfüllen die meisten dieser Anforderungen.Wir werden auf einige Material- und andere Änderungen eingehen, aber Trainingsplatten sind das, was Sie für Ihr Garagen-Fitnessstudio benötigen.

Welche Arten von Bumper Plates gibt es?
Beim Kauf von Bumper Plates stoßen Sie möglicherweise auf die folgenden Hantelscheiben:

Urethan oder Gummi – Beschichtete Hantelscheiben mit einer dünnen Gummibeschichtung
Stahlkern – Ein runder Eisen- oder Stahlkern, der mit anderen Materialien beschichtet ist.
Hochtemperatur-Stoßfängerplatten – Kostengünstiger und aus recycelbaren Materialien hergestellt
Olympische Gewichtheber-Stoßstangenplatten werden ausschließlich für Wettkampf-Stoßstangen hergestellt.
Technikplatten – Geringes Gewicht und nicht zum Herunterfallen gedacht, werden für den Unterricht verwendet.
So verwenden Sie eine Stoßstangenplatte
Bumper Plates sind ideal für Trainingseinheiten wie Reißen, Umsetzen und Stoßen sowie das große Kreuzheben, aber Kraftsportler können sie auch für Bankdrücken und Kniebeugen verwenden.

Mädchen macht Kniebeugen mit Hantelscheibe
Stoßfängerplatten sind so konzipiert, dass sie ein wenig, aber nicht viel, abprallen.Sie werden also nicht durch die Turnhalle fliegen.Sie können wie jede andere Hantelscheibe verwendet werden, können jedoch mit geringerer Wahrscheinlichkeit einer Beschädigung fallen gelassen werden.

Wer sollte Bumper Plates verwenden?
Gewichtheber
Sie benötigen Stoßfängerplatten, egal ob Sie Gelegenheits- oder Wettkampfgewichtheber sind.Sie können sie von oben fallen lassen, sodass Sie die Stange nicht nach vorsichtigen Reißen oder Stößen absenken müssen.

Powerlifter-Gewichtheben
CrossFitter
Bumper Plates helfen Ihnen auch, wenn Sie CrossFit-Training zu Hause durchführen.Kreuzheben, Kreuzheben und Heben mit hohen Wiederholungszahlen können Reißen, Stoßen, Stoßen und Überkopfkniebeugen ausführen, ohne dass Sie die Hantel absetzen müssen, wenn Sie leicht erschöpft sind.

Die Stoßfängerplatten schützen Ihren Boden auch, wenn die Stange aus Ihrem Griff rutscht oder Sie sie während eines Hebeversuchs abrupt fallen lassen müssen.

Wohnungsbewohner heben Gewichte
Das dicke Gummi der Stoßfängerplatten dient dazu, Stöße abzufangen und Geräusche zu reduzieren.Stoßschutzplatten schützen nicht nur Ihren Bodenbelag, sondern stören auch weniger, wenn Sie die Hantel fallen lassen.

So pflegen Sie Ihre Bumper Plates
Stoßfängerplatten sind so konstruiert, dass sie den Stößen olympischer Gewichtheberübungen standhalten.Folglich können sie die schwersten Belastungen im Fitnessstudio zu Hause überstehen.Die korrekte Wartung einer Stoßfängerplatte ist jedoch nicht schwierig.Stoßstangenplatten sind ziemlich leicht zu reinigen und größtenteils rostbeständig.

Um die Stoßfängerplatten zu schützen, halten Sie sie ausreichend vor Feuchtigkeit oder übermäßiger Sonneneinstrahlung geschützt.Warmes Wasser und ein Handtuch eignen sich ideal zum Reinigen Ihrer Stoßfängerplatten, während WD-40 dafür sorgt, dass der Innenring nicht rostet.

Wischen Sie Ihre Stoßfängerplatten zweimal im Monat ab und bewahren Sie sie zur einfachen Wartung ordnungsgemäß auf.

Warum kann eine Stoßstangenplatte brechen?
Die meisten hergestellten Stoßfängerplatten sind relativ langlebig.Die meisten Stoßfängerplatten werden entweder aus recyceltem oder neuem Gummi hergestellt.Beide Sorten sind in der Regel langlebig und halten wiederholtem Gebrauch stand.Den meisten Herstellern von Stoßstangenplatten wird üblicherweise die Schuld für gebrochene und beschädigte Stoßstangenplatten zugeschrieben, auch wenn dies nicht immer der Fall ist.

Die andauernde Kollision von Stoßfängerplatten mit einer harten Oberfläche führt schließlich zum Versagen und zum Bruch der Platten.In den meisten Fällen ist das Problem auf eine unsachgemäße Plattformkonstruktion oder einen falschen Bodenbelag zurückzuführen.Stoßfängerplatten werden letztendlich brechen, wenn keine ausreichende Kraftreduzierung und Vibrationsreduzierung durchgeführt wird.

So wählen Sie die richtigen Stoßfängerplatten für Sie aus
Bei der Suche nach Stoßfängerplatten müssen verschiedene Variablen berücksichtigt werden, darunter:

Gewicht: Stoßfängerplatten gibt es in mehreren Gewichten. Entscheiden Sie also, ob Sie schwerer oder leichter heben möchten oder ob Sie die Möglichkeit haben möchten, beides zu tun.
Breite: Wenn Sie schwere Lasten heben möchten, suchen Sie nach dünneren Stoßplatten, um zusätzliche Platten an der Stange zu ermöglichen.
Sprungkraft: Erwägen Sie den Kauf von Stoßfängerplatten mit geringer Sprungkraft, um zu verhindern, dass sich Ihre Hantelscheiben oder Hantelmanschetten lockern und möglicherweise herunterfallen (auch als „Dead Bounce“ bezeichnet).
Farbe: Bei der Arbeit ist es praktisch, Stoßfängerplatten nach Gewicht farblich gekennzeichnet zu habenin der Gruppe unterwegs sein oder sich schnell bewegen.
Wert: Unabhängig vom Budget sollten Sie Stoßstangenplatten wählen, die robust und zuverlässig sind.Schließlich gibt es einen Unterschied zwischen einer erschwinglichen und einer billig gebauten Wahl.
Gleiten: Der innere Stahlring des Stoßfängers sollte eng an der Hülse der Stange anliegen.Sind die Ringe zu breit, verrutschen die Gewichte.
Biegung: Zehn-Pfund-Gewichte sind dafür bekannt, dünn und empfindlich zu sein.Schlechte Gummiqualität und übermäßige Schlankheit führen dazu, dass sich die Platten verbiegen, was zu einer ungleichmäßigen Belastung und einem instabilen Abheben vom Boden führt.
Haltbarkeit: Risse sind die häufigste Gefahr für Stoßstangen.Platten von schlechter Qualität brechen am Innenring, wodurch die Stange beim Liegen auf dem Boden aus dem Gleichgewicht gerät.Stoßstangenplatten fallen ständig herunter und werden zu Schmerzfressern.
Sprungkraft: Sie müssen richtig springen, eher wie ein Hasenhüpfer als wie ein Jack-in-the-Box, der einem ins Gesicht explodiert.